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辞戊辰巳蛇第一骑 纳福瑞辞旧气象新
——昆山市自行车协会一月骑行活动
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刚刚过去的2012年，昆山上下如火如荼地进行率先基本实现现代化的总目标。经过一年的努力，年生产总值达到了2720亿元！在冲锋冲刺的时刻，由昆山市市委书记管爱国为会长、主要由昆山市各局、镇主要领导组成的“昆山市自行车协会”，组织了四月、五月、九月的骑行活动，其中四月、九月分别在苏州国际旅游节和环太湖国际公路自行车赛的大众骑行中与车友一起，共同享受骑乘的乐趣。
去年虽然协会的骑行活动并不算多，但是协会的成员在悄然间已经从成立初期的28人扩展到了76人！其中除各局、镇主要领导外，还加入了15位由中国银行、农业银行、工商银行等银行行长组成的“银行界”成员。相信以“上有所好，下必甚焉”的影响力，骑行这种健康低碳环保的绿色休闲出行方式也会继续蔓延扩展。2013年，忙碌的昆山市自行车协会车友们终于有时间相聚骑车，1月27日，东北风4-5级，-1℃到9℃。在这样一个“北风那个吹”的日子，骑行开始了！
Tips:冬季户外运动时应用鼻子呼吸
户外运动最好通过鼻子呼吸
医院呼吸科主任医师表示，冬季进行体育锻炼的时候应该有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟20-30次。“呼吸频率能反映出人体的运动能力，对于刚刚进行户外锻炼的人来说，过快的呼吸节奏往往表示运动强度过大。而在冬季，空气本身比较干燥，呼吸又过于急促会给呼吸系统造成更大的负担，增加肺炎、气管炎的发病率。”
在冬季进行户外运动的时候最好通过鼻子呼吸，鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺，当冷空气通过鼻腔后，可起到保温、保湿的作用，从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内。即使在运动强度较高的时候不能完全通过鼻子呼吸，也应该采取口鼻结合的呼吸方法，或者将舌前部稍卷微贴上腭，以免寒冷空气直接刺激咽喉和肺部。
加深呼气改善不适感
冬季户外运动时应该注意调整自己的呼吸方式。尤其是刚刚开始锻炼的人，自身的呼吸系统、血液供氧能力和整个肌体的活性都较差。如果运动强度过大的话往往会增加呼吸的频率，多出现浅表呼吸。这样下去在运动时会出现吸气深度大于呼气深度的状态，长时间将会导致胸部发闷，呼吸困难。这时候就应该调整自己的呼吸方式，多加深呼气，这样就会改善呼吸状态，减轻冬季运动带来的不适感。
骑行花絮：
冬日清晨，空气湿冷，膝盖以下呼呼地往上冒着寒气。
体育中心的跨栏雕塑适时地振奋精神——生命在于运动。
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许久未见的自行车协会秘书长、副秘书长：谢全林主任、陆美萍副局长。（左起一、二）
在捷安特水上公园自行车租赁体验店店长王俊琪的带领下，做着久违的骑行暖身操
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当日最低气温还是有到零下，所以许多人选择穿上了羽绒服保暖。
骑行开始，管书记一马当先。
冬季骑车戴上头巾能够有效保护呼吸系统，佩戴眼镜以防风大入沙和流眼泪。
昆山市高新区党工委书记、管委会主任黄健
正在建设中的昆山高新区
骑到前进西路靠近鹿城路附近，车友们碰到了正在修理的非机动车道和人行道，纷纷抬车过去。
这也是昆山自行车协会成立的目的之一，巡查城市道路状况、建设进度。
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今天有几位新加入的车友，让我们认识他们一下：
中国银行昆山分行行长 虞东
昆山市财政局局长 李建英
其他车友风姿：
因为骑车不适宜穿戴过厚，所以轻薄型的运动羽绒服最受欢迎啦！
当然，卫衣也是骑车时最佳选择之一，有帽卫衣可以保护头部温度，防止受凉。
不过请注意，卫衣的帽子千万不要遮挡视线哦！头盔也一定要佩戴到正确位置。
因为天气寒冷，当天的车友们都拼命向前骑，速度一度达到22-25KM/h。
2013年的骑行活动才刚刚开始，近期的温度回温预示着骑车的季节快要到来了！
请期待下次的精彩骑绩！
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