【女生节快乐】孕妇骑行要注意什么

    对，你没看错，孕妇可以骑车。骑行有助于提升妊娠期间的幸福感。

    怀孕时骑行是否安全？作为骑行教育专家和母亲的Nicola Dunnicliff-Wells在调查中证实是安全的。

    人们普遍认同，常规的运动对孕妇来说是有益的。根据来自皇家女子医院的一项指导，合理的运动能保持妊娠期的幸福感，还有助于身体为分娩做准备，也有利于生育后身体的恢复。
Glenys Janssen——皇家女子医院分娩教育及培训部的助产护士鼓励孕妇进行锻炼，并引用了众多好处。

    “这有助于你认同自己，也有助于控制体重。”

    孕妇罹患糖尿病的比率在剧增，很大原因在于越来越多的女士超重了。

    “如果你定期运动，患糖尿病的概率更小，你也有更能力控制体重。”

    Glenys说有些人担心运动会引起流产或伤害到宝宝，但目前尚没有研究表明适度的有氧运动会对正常健康的妊娠产生任何消极影响。

    “若有并发症，比如多胞胎、高血压，那就不要运动，或者请在医生或理疗师的指导下进行适度锻炼。”

    而对于正常受孕的妇女，适度的锻炼是很关键的。从事健康教育的Fiona Cooper曾是一位护士，她建议孕妇骑行，这有助于加强她们在分娩时的忍耐力，但要注意不要太剧烈。

    保持凉爽和身体的水平衡是很重要的。“带上一瓶水，间歇性骑行以避免身体过热。”Fiona表示。

    Glenys Janssen称妊娠期犯恶心会让你感到很脆弱，“如果你累了或不想动了，就休息一下吧。怀孕期间这对身体要求太高了。”

    医院的指导表明每个人的妊娠反应都有所不同，其他人适合的运动方式不一定适合自己，你要选择合适你的健康状况以及生活方式的运动。如果你决定不运动，也相当合理，允许自己放松一下而不是每时每刻都在运动。

怎样判断能否骑车：

1、孕早期胎儿还不成型稳定，尽量不要骑车，特别是长途颠簸、车流多的路面情况，很容易造成流产。

2、孕中期胎儿稳定了，可以适当骑自行车出行，应该尽量避免颠簸、车流多的路面情况，避免发生意外情况造成胎儿流产，或者因运动量过大造成腹痛、出血等情况发生。

3、孕妇在妊娠后期，由于体型、体重有很大变化，为防止羊水早破出现意外，最好步行上班，以保母子安全。

怀孕期间，一旦出现小腹阵痛，阴道出血等情况，应立即就近诊断和采取保护性措施，切不可麻痹大意。

孕妇骑车步骤：

1、适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，座垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座垫，以缓冲车座对会阴部的反压力。

2、孕妇要骑女式车，因为骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑胯伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累，盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系，上下车子不太方便，所以不要驮带重物。

3、一般情况下，孕妇不适于骑车长途行驶，因过于疲劳及气候环境的变化，对孕妇和腹中的胎儿都是不良的刺激。骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑行，因剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，也容易影响胎儿。

4、怀孕晚期的孕妇肢体不灵活，应付紧急情况的能力差，骑车危险性比较大。一旦发生撞伤很可能引起软组织损伤、羊水早破甚至早产，特别危险的是，外伤有可能引起胎盘早剥、大出血，引起胎儿生命危险。所以孕晚期不宜骑车。

骑车适宜的时间是：

从怀孕后4个月开始，到怀孕7个月为止。

不适合骑车的孕妇

孕妇患有高血压、心脏病、糖尿病和肾炎，最好不要骑车；车流量很大的街道，也不适于孕妇骑车。因为机车所排放废气所含的微小颗粒容易对人的血管造成严重损害，增加骑车者患心脏病的风险。

责任编辑：丸子黛

时间：2014-03-07